はじめに
.env ファイルをGitHubにpushしてしまった時の対処方法です。
ディレクトリ構成
Flask30Days/
│
├── .gitignore
├── Day01_Omikuji/
├── Day02_TodoSimple/
├── Day03_Quotes/ ...
└── Day30_SummarySite/
1日1アプリに挑戦していて、こんなディレクトリ構成でした。
.gitignore が親ディレクトリ（Flask30Days/）の直下にあります。
キャッシュ削除
キャッシュを削除します。
.gitignore が Flask30Days/ の直下にあるなら、.env も「その配下のアプリごとに存在する」か「ルートにまとめて置く」かで実行場所が変わります。
ケース1: ルート直下
Flask30Days/
├── .gitignore
├── .env ← ここにある
├── Day01_Omikuji/
...
→ Flask30Days ディレクトリでコマンド実行
git rm -r --cached .env
ケース2: 各 Day フォルダに .env がある
Flask30Days/
├── .gitignore
├── Day01_Omikuji/.env
├── Day02_TodoSimple/.env
...
→ まとめてキャッシュ削除したいなら、Flask30Days ディレクトリでコマンド実行
git rm -r --cached **/.env
（**/.env はサブディレクトリすべての .env を対象にするパターンです。）
このあとは、（まだ書いていなければ）.gitignore に.envを書いて保存して、pushします。
.gitignore
...
.env