#はじめに
皆さん、こんにちは。自分は産技短に入って８か月がたちました。授業はほとんどがPCを使っての実習です。なので自分は腰痛に悩まされています。
この記事には、自分の腰痛分析と対策、効果をかかせていただきました。自分と同じ腰痛持ちの方に価値ある記事になればと思います。
#腰痛の原因
腰痛になる原因は、やはり姿勢です。自分は授業中の椅子の座り方がすとても悪いです。
#椅子の座り方
自分は主に2種類の座り方をしています。1つ目は、お尻がずれ落ちて、背もたれに強く寄っかかる座り方です。疲れてくると、背もたれに寄っかかることでお尻がずれてしまうようです。
2つ目は、前かがみになって猫背状態になってしまう座り方です。机に肘をついていると、だんだん体が机に近づいていって、Cの字になってしまうようです。
#対策と効果
まず、1つ目の座り方を治そうと思いました。寄っかかるのが悪いので、寄っかからないように意識した結果、だんだん前かがみになっていって、2つ目の座り方になってしまいました。また、2つ目の座り方を治そうとしたら、結果1つ目の座り方になってしまいました。
なので、さらに考えた結果、どちらの座り方も机や背もたれといったものに体重を乗せてしまっていることに気づきました。また、椅子との接触面を小さくすれば負荷が減るのではないかと考えました。そして、最終的に上半身と下半身の角度が90度になる座り方がいいという結論に至りました。つまり、何にも体重を乗せることなくお尻の骨の部分のみを接触させるということです。結果、だいぶ腰痛を和らげることに成功しました。1つ目と2つ目の座り方は必ず前や後ろに傾いた状態になるため、どうしても負荷がかかってしまうようです。
#終わりに
今回、自分の腰痛分析をしてみて、専門的なことはわかりませんが、自分なりに考えて腰痛を緩和させることができてよかったです。現在は、もともとの座り方の癖がなかなか治らず、ダメな座り方をしてしまうこともあります。自分の癖を治すのって難しいですよね（笑）。それでも、この座り方を意識しながら、これからの日々の授業も頑張っていきたいと思います。