プログラミングを最速にするためには、MACの存在を限りなく無にできるといい。
Finderやウィンドウを操作する時間を限りなく無にするための、おすすめショートカットはこちら。
検証端末：macOS Catalina Version 10.15.1

ウィンドウ操作　ー画面切替を最速にー

ショートカット	動作	備考
Ctrl + Command + f	フルスクリーン設定/解除
Ctrl + ← Ctrl + →	フルスクリーンアプリ切替	★スワイプよりおすすめ！
Command + tab	アプリ切替
Command + m	ウィンドウ最小化
Option + Command + m	全てのウィンドウを最小化
Command + w	ウィンドウを閉じる
Command + q	アプリの終了
Option + Command + Esc	アプリの強制終了
Ctrl + ↑	Mission Controlを開く	Mission Control画面からウィンドウを切り替えたいが、できない？

Finder操作　ーファイル操作を最速にー

ショートカット	動作	備考
Command + ↑ Command + ↓	上階層/下階層のフォルダへ	★階層移動に超おすすめ！ファイル上で「Command + ↓」でファイルも開ける
Command + t	タブ追加
Ctrl + Tab	タブを移動
Command + w	タブを閉じる
Shift + Command + h	ホームに移動	★「cd」みたいに使えるので地味に便利
Shift + Command + p	プレビュー（サイドに表示）
ファイルを選択してスペース	プレビュー（別画面表示）	★PDFなどをファイルを開かずに見れるのでおすすめ！
Ctrl + Command + 0	グループ別にファイルを分けて表示	使用するグループ（種類、更新日など）は、表示メニューのグループ分けから選択、もしくは「Ctrl + Command + 1〜7」のショートカットを使用して切り替え
Option + Command + i	ファイル情報表示/非表示	「Command + i」でも開けるが、そっちの画面は閉じるのが面倒なので、こっちのほうがおすすめ
Command + d	複製
Ctrl + Command + a	エイリアス作成
Shift + Command + n	新規フォルダを作成
Option + Command + Delete	ゴミ箱に入れずに削除

$ brew cask install spectacle

ショートカット	動作	備考
Ctrl + Option+ Command + → Ctrl + Option+ Command + ←	次の/前のディスプレイにウィンドウを移動	★超便利！ドラッグで移動なんてしてられない
Option + Command + f	ウィンドウ最大化	フルスクリーンではなく、ウィンドウを最大化して使いたい時に便利
Option + Command + c	ウィンドウを中央に表示
Option + Command + ← Option + Command + →	ウィンドウを左半分/右半分に表示

個人的に、そのショートカットを知ったときのインパクトが大きかったものを集めました。
他にも便利なものを知っている人がいたらコメント欄で教えて下さい！