GAS（Google Apps Script）を始めたての初学者がつまずきやすいのが、

• 同じ処理を何回もくり返したい
• for 文の仕組みがよく分からない
• 「初期化」「条件式」「増減式」って何？
• while 文との違いは？
• ネスト（入れ子）for が難しい

この記事では、**「反復（for / while）のイメージをしっかりつかむ」→「実際に書ける」**を目的に進めます。

1. 反復（くり返し）とは？

「反復」とは、同じ処理を何回も自動でくり返す仕組みです。

🧠 日常のイメージ

• 腕立て伏せを10回くり返す
• 1ページ目から10ページ目まで読む
• 駅から家まで 20 歩く

プログラミングでは、これを for 文や while 文で表現します。

2. 基本の for 文（超重要）

もっともよく使う反復が for 文 です。

for (let i = 0; i < 5; i++) {
  Logger.log(i);
}

読み下し（初心者向け）

👉 0,1,2,3,4 の5回くり返すという意味になります。

イメージ：

「数える係の i を 0 から出発させ、4 まで 1 歩ずつ進ませる。そのたびに中の処理を実行する」

3. while 文（条件が続く限りくり返す）

while 文は、「条件が true の間ずっとくり返す」タイプ。

let n = 0;

while (n < 3) {
  Logger.log(n);
  n++;
}

読み下し

• n が 3 未満ならずっとくり返す
• n が 3 になったら止まる

for と while の違い（初心者向け）

4. ネスト（入れ子）の for 文

🔹 ネストとは何か？（まず結論）

ネスト for 文とは、
「外側の for が 1 回動くたびに、内側の for が全部動く」仕組みです。

👉 これが理解できると、一気に楽になります。

🔸 例のコード（今回の対象）

for (let day = 1; day <= 2; day++) {
  for (let meal = 1; meal <= 3; meal++) {
    Logger.log(day + "日目の " + meal + " 回目の食事");
  }
}

🧠 まず全体像（日本語で一文にすると）

1日目〜2日目まで順番に進み、
各日ごとに「1回目〜3回目の食事」をすべて表示する

つまり、

• 外側：日
• 内側：食事の回数

という 役割分担 になっています。

🔹 役割の分解（超重要）

外側の for（親）

for (let day = 1; day <= 2; day++)

• day = 1 から始める
• 2 日目まで進める
• 1 日ずつ増える

👉 「今日は何日目か」を管理する係

内側の for（子）

for (let meal = 1; meal <= 3; meal++)

• meal = 1 から始める
• 3 回目まで進める
• 1 回ずつ増える

👉 「その日の何回目の食事か」を管理する係

🔁 実際の処理手順（ここが一番大事）

🟢 ステップ①：外側がスタート

• day = 1
• 条件 day <= 2 → OK

👉 「1日目」に突入

🟢 ステップ②：内側がフルで回る（重要）

この時点で meal が動き始める

内側1回目

• meal = 1
• 表示
  👉 1日目の 1 回目の食事

内側2回目

• meal = 2
• 表示
  👉 1日目の 2 回目の食事

内側3回目

• meal = 3
• 表示
  👉 1日目の 3 回目の食事

meal = 4 になった

• 条件 meal <= 3 が false
• 👉 内側 for 終了

⚠️ ここ重要
この時点で「1日目の処理は全部終わった」

🟢 ステップ③：外側が次へ進む

• day++ → day = 2
• 条件 day <= 2 → OK

👉 「2日目」に突入

🟢 ステップ④：また内側が最初から全部回る

※ ここが初心者が混乱しやすいポイント

meal は毎回 1 にリセットされる

内側1回目

• meal = 1
  👉 2日目の 1 回目の食事

内側2回目

• meal = 2
  👉 2日目の 2 回目の食事

内側3回目

• meal = 3
  👉 2日目の 3 回目の食事

→ 内側終了

🟢 ステップ⑤：外側終了

• day = 3
• 条件 day <= 2 → false
• 👉 全体終了 🎉

📋 実際に表示される順番（完全版）

1日目の 1 回目の食事
1日目の 2 回目の食事
1日目の 3 回目の食事
2日目の 1 回目の食事
2日目の 2 回目の食事
2日目の 3 回目の食事

👉 「日 → その日の全部」の順番になっているのがポイント

🔑 初心者がつまずくポイント整理

❌ よくある誤解

• 「day と meal が交互に 1 ずつ進む」
• 「meal は続きから始まる」

✅ 正しい理解

• 外側が 1 回動く
• 👉 内側は毎回 0（または 1）から最後まで全部回る

🧠 頭の中のイメージ（口頭説明向け）

「まず『今日は何日目？』を決める
その日が決まったら、
『朝 → 昼 → 夜』を全部こなす
それが終わったら、次の日へ行く」

🎯 一言で覚えるなら

ネスト for は
『外側が 1 回動くたびに、内側はフルで動く』

5. コメントだけで書く「日本語アルゴリズム」

ここからは、コードを書かずに日本語コメントだけでアルゴリズムを示します。
生徒が自分で GAS に変換する練習用に最適です。

🧪 サンプル①：1〜5 を順番に表示する（コメント版）

function showNumbers()

// ① カウンター変数を 1 から始める
// ② 5 まで 1 ずつ増やしながら表示する
// ③ for 文を使って「1,2,3,4,5」と順に出す

🕒 サンプル②：3 回だけ「おはよう」と表示する（コメント版）

function greet()

// ① for 文で 3 回くり返す
// ② 中で「おはよう」を Logger.log で表示する

💡 サンプル③：while 文で 0〜2 を表示する（コメント版）

function showWhile()

// ① 変数 n を 0 で用意する
// ② n が 3 未満の間 while 文でくり返す
// ③ 中で n を表示し、n を 1 増やす

🎯 サンプル④：九九（2の段）を表示する（ネストなし）

function twoDan()

// ① 1〜9 まで変数 i を動かしながら
// ② 「2 × i = 結果」を表示する

🎮 サンプル⑤：2日 × 3回（朝昼晩）を表示する（ネスト）

function nestedSample()

// ① 外側の for：1日目〜2日目
// ② 内側の for：1回目〜3回目の食事
// ③ 「●日目：●回目の食事」を表示する

6. 回答コード（翻訳版）

🧪 サンプル①：1〜5 を表示

function showNumbers() {
  for (let i = 1; i <= 5; i++) {
    Logger.log(i);
  }
}

🕒 サンプル②：3 回「おはよう」

function greet() {
  for (let i = 0; i < 3; i++) {
    Logger.log("おはよう");
  }
}

💡 サンプル③：while 文の例

let n = 0;

function showWhile() {
  while (n < 3) {
    Logger.log(n);
    n++;
  }
}

🎯 サンプル④：2 の段

function twoDan() {
  for (let i = 1; i <= 9; i++) {
    Logger.log("2 × " + i + " = " + (2 * i));
  }
}

🎮 サンプル⑤：ネスト（2日×3回）

function nestedSample() {
  for (let day = 1; day <= 2; day++) {
    for (let meal = 1; meal <= 3; meal++) {
      Logger.log(day + "日目の " + meal + " 回目の食事");
    }
  }
}

7. まとめ

• for 文：回数が決まったくり返しに最適
• while 文：条件が続く限りくり返す
• ネスト for：組み合わせの処理を作れる
• カウンター変数 i は「数える係」
• 初期化、条件式、増減式の3つがセットで動く