はじめに
毎日パソコン触っていて健康になるはずもないので、対策をとっていかなければなりません。
食事、運動、メンタルの3つの観点から自分が気をつけている事を備忘録的に書いていきます。
※備忘録の為、主観が入りまくっている事に注意してください。
食事
腹が減ったら干し芋を食べる
芋の食物繊維は豊富なので芋を食べれば、満腹になり過食を防げます。
満腹になれば余計な物を食べないので体が軽くなります。
体が軽くなったら？そうです。運動ですね。
それでも腹減ったら、サバ缶食べましょう。
それから好きな物食べれば良い。
運動
ひたすら歩く
一日8000歩を目標に無心で歩きましょう。こんな事で健康になるのかと不安になるかも知れません。
歩く事に関しての科学的な論文は豊富にあります。
大丈夫です。一人で歩いているわけではありません。
あなたは科学的根拠と共に歩いています。
メンタル
休んで心療内科に行きましょう。
メンタルを最後に配置した理由は、十分な食事、運動、睡眠が達成できていた状態でメンタルの改善が必要なのであれば、環境に問題があるからです。あなた自身に問題はありません。
環境を変えるには客観的な視点が必要になります。
職場や家族のアドバイスも良いですが、今後の関係性を考慮してお互い本音で言えない事も多いはずです。
自分を信じる事ができない毎日が続くなら、環境を変える必要があります。