大前提として、昼寝が仕事の効率を上げることは科学的に証明されています。

実際に体感できる効果

次に、実際に毎日20分～25分間の昼寝を必ず行っている私が体感している効果についてあげていきます。

昼下がり、暖かい日差しに包まれ、眠たくなる時間…
ついウトウトしてしまうこともあるかと思います。

さらに午前中も、もう少ししたら寝られると思うことで体感楽に乗り越えられる気がします。

業務に集中できる　と少しかぶっているかもしれませんが、頭が冴えます。
同僚との会話や会議などでの発言、処理の実装方法など、面白いように閃きます(個人差があります)

まるで朝出勤してきたばかりのような、疲れを感じさせない目つきになります。

会議で上手く発言できなかった。タスクの消化が思うように進まなかった。
そんな悩みを午後に引きずるのはやめましょう！
一旦眠ることで気持ちをリセットできます。
寝ると結構色々なことを忘れてしまうので、忘れたくないことはメモ帳にでも書いてからパソコンをロックしましょう。

夜眠りにつくのを1時間遅くしても昼寝20分を取り入れることで、プラスになることでしょう。

昼休憩は法律で定められた休憩時間とはいえ、雑談がてら仕事の話をされることもあるかと思います。
しかし、寝ている人を起こしてまで仕事の話をしてくる人はいないでしょう。

エンジニアの皆さんは勤務中はモニターを見ている時間が多いと思います。
休憩時間にまでスマホやパソコンの画面を見ていては、目の疲れ、そしてそこからくる肩こりなど…

朝起きたとき、次眠れるのはまた仕事/勉強して夜か…
と思ったことがあるかと思います。
昼寝の予定を取り入れることで、

そう思うことで、朝の目覚めも良くなることでしょう。

エンジニアの人もそうでない人も、みんな昼寝をしましょう！

デメリットは昼の自由時間が少なくなることと休みの日でも昼時に眠たくなるようになってしまったぐらいで、あとはメリットばかりです!

~~なんとなく昼寝をせずずっとスマホを触っていた人が午後の業務中にウトウトしているとちょっとイラっとします。~~

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