シングルタスクを徹底する！マルチタスクはするな
マルチタスクで仕事がはかどらないと感じたことはありませんか？
こんにちは。ORGE（オーガ）です。
複数のプロジェクトやタスクを同時に進めることが日常的にありますが、それが本当に効率的なのでしょうか？実は、マルチタスクは生産性を大きく低下させるということが多くの研究で証明されています。
今日は、なぜシングルタスクが効率的なのか、そしてシングルタスクを徹底するための具体的なアクションプランを紹介します。
まずは結論！今からやるべきアクション！
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25分または50分に一度休憩をする
（みなさんの記憶に残るようにキャッチーな画像を添えます）
（不快だったらすみません、、、）
アクションの説明
シングルタスクを習慣化するには、一定の時間に集中し、その後に短い休憩を入れる「ポモドーロテクニック」が有効です。25分または50分という集中時間を区切り、タイマーをセットして1つのタスクに集中します。その後に5分から10分の休憩を取り、脳をリフレッシュしましょう。この方法を繰り返すことで、長時間にわたる集中力の維持が可能になります。
休憩時間は、軽いストレッチやウォーキングをすることでさらにリフレッシュ効果を高めることができます。また、この区切りを作ることで、タスクを完了させる達成感も得られやすくなり、仕事の満足感も向上します。
1. マルチタスクは脳に負担をかける
マルチタスクをすると、脳が複数の作業間で注意を切り替える必要があります。この「注意の切り替え」は、脳にとって非常に負担が大きく、集中力を大きく削ぎ、生産性が下がる原因となります。
2. マルチタスクの誤解
多くの人は、マルチタスクをすることで多くのことをこなしていると思いがちですが、実際はタスクが中途半端になりがちです。各タスクの完了度が下がり、最終的には質の低い成果物になってしまうことも。
3. シングルタスクがもたらす集中のメリット
シングルタスクに徹すると、1つの作業に対する集中力が高まります。その結果、作業のスピードが速くなり、ミスも少なくなるというメリットがあります。さらに、集中した状態で得られる「フロー」状態に入ることで、深い作業ができるようになります。
4. シングルタスクの習慣化
シングルタスクの効果はすぐに実感できるはずですが、習慣化するには少し時間がかかるかもしれません。習慣にしてしまえば、自分のペースで効率的に仕事を進められるようになります。
終わりに
マルチタスクは一見効率的に思えますが、実際は作業の質やスピードを犠牲にしてしまうことが多いのです。シングルタスクを徹底して、1つずつ確実に仕上げていくことで、結果的に生産性が高まるだけでなく、達成感も味わえるでしょう。
この記事を読んだことで、あなたの行動変革に影響できるとうれしいです🙌