１．この記事の背景
エンジニアは健康に悪い仕事だと思います。。
ずっと座り仕事・・・。目は乾く・・・。集中するとごはん忘れる(人による)。
首や腰、背中への負担は半端ないです。
巷では健康グッズのネタであふれていますが、グッズなしでの健康ナレッジをまとめようと思います。
今回３つを挙げていますが、産業医面談の中で先生に教えてもらったことなので情報は確かかと思います(が、ご利用は自己責任でお願いします・・・)
２．生活リズムが大事
睡眠時間は人によってバラバラです。ただ、リズムが崩れるのがよくないそうです。
同じ時間に寝起きし、ご飯を食べる、といった活動が重要です。
３．目をいたわる
エンジニアは目をとにかく酷使します。
その対処方法として、「20-20-20」というものがあります。
20分ごとに、20フィート以上先(6メートル)を、20秒見つめる というものです。
近くのPCの画面をずっと見ていることにより、焦点が固まっていたり、涙が不足しています。
これを解消するために、遠くを見て、かつ目を潤します。
目薬も効果的なのですが、これも「目を潤す」ということが目的だそうです(市販の目薬の栄養素はあまり効果がないのだとか)。
４．体を動かす
筋トレが大事だそうです。体づくりはもちろん、心もポジティブになるそうです。
５．最後に
身体がすべてのベースですよね。(と頭でわかっていても、筋トレは2日坊主です。。)
がんばります。