（１）Macのコマンドを使って
自分が作成しているアプリのファイルの場所まで進む
（２）以下を入力してEnter
「gem list --local| grep cocoapods」
Cocoapodsのバージョンやファイルの一覧がでてきます。
（写真参照願います）
（３）cocoapodsのバージョンやファイル名が確認できたら以下を入力してEnter
sudo gem uninstall 「削除したいcocoapodsのファイル名」
僕の場合は８つのファイルをuninstallしました
（写真に赤線を引っぱっておきました）
以上です。
※「青」で塗りつぶしてあるところは
自分のmacの名前と 現在作成しているアプリのファイル名になります。