ジャーナルを行う意味
ジャーナルとは、日々の出来事、思考、感情、アイデアなどを記録する習慣のことを指します。ジャーナルを行うことには以下のようなさまざまな意味とメリットがあります。特に私は、普段の業務が少しずつ難易度が高くなり、やることも多くなってきたため、何をいつまでにやる必要があるのか整理がつかなくなり始めました。仕事だけでなくプライベートの時間でも、自分が何をしたいのか、どんなことを達成したいのかを考えるためにジャーナルを始めました。
1. 自己理解を深める
ジャーナルを書くことで、自分自身の感情や思考を振り返る時間を持てます。日々の出来事や自分の反応を書き出すことで、自分の価値観や考え方の癖に気づくことができます。
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具体的な効果:
- 感情のパターンやストレスの要因を把握。
- 自己成長や課題を明確化。
2. ストレスを軽減する
考えや感情を紙に書き出すことで、頭の中の混乱を整理し、感情を外に出すことができます。特にネガティブな感情を言語化することで、気持ちが軽くなることがあります。
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具体的な効果:
- 心理的な負担を減らす。
- 問題を冷静に見つめ直すきっかけとなる。
3. 目標達成を支援する
ジャーナルを使って目標を書き出し、進捗を記録することで、達成へのモチベーションを保つことができます。目標を可視化し、小さな成功を記録することで達成感を得られます。
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具体的な効果:
- 目標の明確化と達成の計画が立てやすくなる。
- 日々の進捗を追跡して改善点を見つけやすくなる。
4. 記憶の整理と保存
日々の出来事や感じたことを記録することで、時間が経ってもその時の自分の状態や経験を振り返ることができます。これにより、忘れてしまいがちな大切な記憶を保持できます。
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具体的な効果:
- 過去の記録を参考に自己改善のヒントを得られる。
- 特別な出来事や感動を振り返る機会を得られる。
まとめ
私はジャーナルを毎日は行えていませんが、定期的に時間は確保して行っています。
人によってはデジタルで行っている人もいるでしょうが、私は紙やノートに書くことをおすすめします。普段の業務で永遠とパソコンを眺めているので、デバイスから避ける時間にもなります。思考と行動を連動させるために、紙に書いたほうがいいという意見もあります。（一応タイピングも連動はしている気がしてます…）
継続的に行うことが何より大事だと思います。