はじめに
『精神的に消耗しやすい人がしている11の悪い習慣』
タイトルにつられて読んでみたら、面白かったので自己チェックしてみた。
※チェック記号について
○：あてはまる
△：一部あてはまる
×：あてはまらない
1. 計画性がない
チェック：△
最近、ようやくToDoリストアプリ（Microsoft To-DO）を使いだして、日々の予定をざっくりとたてるようになったが、「Microsoft To-DO」では優先順位の設定ができないし、全体のスケジュール管理は別途必要。
対策
ToDoについては別のアプリを探す？仕事についてはToDoだけじゃ不十分か。
2. 過密スケジュール
チェック：△
基本的には多少余裕を持たせるようにしているが、そもそも予定がざっくりしているので、気づくと全然予定がこなせない時がある。
対策
「1. 計画性がない」を改善することで、こちらも改善されるかな。
3. 散らかっている
チェック：○
職場は一応、毎週掃除の時間があるからまだましだけど、自宅はやばいことになってる（笑）
対策
自宅の掃除も曜日を決めて実施する。（でも自信ない。。。）
4. 先延ばしにする
チェック：○
面倒くさいことはついつい後回しになってしまう。。。
対策
2分以内でできることなら、書き留めずに、その場ですぐにやるっていうのがいいらしい。
5. メモを取らない
チェック：△
手書きやアプリでメモをとるようにはしてるけど、それが整理できてないから、どこに何を書いたか忘れる（笑）
対策
タスクはToDoリストに、覚え書はQiitaにまとめる。
6. 完璧主義
チェック：△
たまに「そこまで時間かけて突き詰める必要なかった」と思う時がある。
対策
満足感が得られているかどうかを判断基準にするといいらしい。
7. マルチタスク
チェック：△
どうしても急な予定が割り込んで、マルチタスクになることがある。
でも結局、一つを片付けてからやった方が効率よかったってことが多い。
対策
「ポモドーロ・テクニック」ってのがあるらしい。
8. 食生活が貧しい
チェック：△
最近、体調を壊したので、多少気を付けてはいるけれど。。。
対策
玄米や全粒粉、フルーツや野菜、良質なタンパク質などの低GI食品をとる。
カフェインは取りすぎないこと。
（まぁ出来る範囲で。。。）
9. 水を飲んでいない
チェック：△
最近ちょっと気にしながら飲んでる。でもまだ足らんかな。
対策
常に水を手元に置いて、こまめに飲むようにする。
アプリでチェックもできるらしい。
・「My Water Balance」（iOS）
・「Water Drink Reminder」（Android）
10. 睡眠不足
チェック：△
だいたい５～６時間程度。ちょっと少ないか。
対策
個人差はあるみたいだけど、やっぱり８時間は必要らしい。
11. 好きなことを後回しにする
チェック：×
むしろ逆（笑）現実逃避しないよう気をつけよう！
対策
好きなことをやる時間を決めて、やるときはやる！
あとがき
Qiitaに乗せるような内容じゃないと書いてから気づいたけど、せっかくなのでアップしておく。