基本的には、Non-ARC

Sample.h

# import <Foundation/Foundation.h>

@class CustomClass;

@interface Sample : NSObject

@property (nonatomic) BOOL flag;
@property (nonatomic, copy) NSString *string;
@property (nonatomic, retain) CustomClass *customClass;
@property (nonatomic, copy, readonly) String *readOnlyString;

@end

Sample.m

# import "Sample.h"
# import "CustomClass.h"

@interface Sample ()

@property (nonatomic, copy) NSString *readOnlyString;

@end

@implementation Sample

- (void)dealloc {
  [_string release]; _string = nil;
  [_items release]; _items = nil;
  [_readOnlyString release]; _readOnlyString = nil;
  [super dealloc];
}

- (id)init {
  self = [super init];
  if (!self) return nil;

  self.string = @"";

  return self;
}

+ (instancetype)instance {
  return [[[[self class] alloc] init] autorelease];
}

@end

循環参照を避ける為に、ヘッダファイルではフレームワーク以外のものはimportしない。

実装ファイルでimportするファイルが増えてきたら

import.h

import.h

# ifndef __import_h__
# define __import_h__

# import "aaa.h"
# import "bbb.h"
…
# import "zzz.h"

# endif

みたいなファイルを作ってこれを読み込む。

ここには書いていないこと

IBOutlet, IBActionは実装ファイル内に
親クラスのヘッダファイルはxxx.hで読み込む
デリゲート的なものはassign
NSArrayやNSDictionaryとかはModernな書き方に http://www.zero4racer.com/blog/798