プロジェクトをGitHub に上げる
１，プロジェクトを作成。
（この時に git の連携のチェックを外しているパターンで話を進めます）
２，プロジェクトが開けたら、first commit 前にしたい変更をする。
（自分の場合は、プロジェクト作成して最初に記載されている名前や、作成時間）
３，ターミナルで.DS_Storeファイルを削除する。（いらないファイルなので消したい）
「cd ~ 」でプロジェクトに移動し、以下コマンドを実施
// 現在いるディレクトリの.DS_Storeを削除する方法
find . -name '.DS_Store' -type f -ls -delete
// 念の為に削除できているか確認
ls -a
４，Git と連携
プロジェクトの上バーから「Source Control」を開き、「New Git Repository…」を選択する。
「Create」をする。
５，GitHub に上げる
NavigationArea（左側のエリア）の上部で左から2番目のロゴを選択する。
「Repositories」を選ぶ。
「Remotes」を右クリックし、「New “プロジェクト名” Remote…」を選択する。
上げるGitHubのアカウント等の間違いがなければそのまま「Create」
終わり
個人的にはこれが最速な気がしてます。