皆さん、腰痛くないですか？
THEデスクワークの日々、身体中、特に腰が痛くならないですか？
新人の方も疲労が溜まって身体が痛くなってくる時期かと思います。
リモートワークによって出勤で歩くということもなくなった今、毎日身体が痛いばかりです。
【負の連鎖】
・腰回りが変な感じ、じっと座っているのがつらい
・足を組む、立膝をするなど、姿勢を崩して座る
・余計に身体が崩れる
一番上に戻り、以下ループ。
痛いというか気持ち悪いような感覚……伝わる方は一緒に改善していきましょう。
最近行っている改善法
おしりストレッチ
腰が痛いのに何故おしりを？と思われるかもしれません。
一か月ほど前にX(旧Twitter)で見かけたこちらの投稿がきっかけです。
「背中や腰のダルさ」……これだ！と思い、寝転んでいて思い出した時にやるようにしています。
習慣的にきっちり行っていないのもあって、劇的な効果は正直感じていません。
ただ、確かに整体でおしりの辺りが凝っていると言われた気がするので、おしりの凝りは全体に響くのだなと実感しています。
腰のストレッチをやっているのになぜ治らない！という方はぜひ「おしり」もほぐしてみてください。
腰・おしり付近に体重をかけてもらう（即効性◎）
これが一番、即気持ち悪さが改善されます！！
※素人判断で素人が行っているので、悪影響の可能性が充分にあります。
両手、または片足でグイ～っと体重をかけて、頭側に押してもらうイメージです。
（疑似整体と捉えていただければイメージしやすいかと思います。）
父親も腰痛持ちなのですが、よく背中や腰に乗らされていたな～という経験から実行。
まっすぐ下に体重をかけてもらうより、気持ち前方にかけてもらうとより効くことに気が付きました。
本当に即効性はあり、夜行えば翌日の午前中くらいまでは持つのですが、責任は取れませんので試す際はご了承のほどお願いいたします。
※整体経験のない方は勝手が掴めないと思うので、まずは整体に行ってみてください。
ちゃんと改善させていきたい……。
運動や筋トレが大事なのだろうと思いながら、継続できず……。
どうにかズボラでも行える改善法はないのでしょうか。
オススメの改善法があればご教示いただけると嬉しいです。
今後どう腰痛と向き合っていくのか、発見があれば記事にしていきたいと思います。
皆さんもご自愛ください。