単に歩数やトレーニングを追跡するだけでなく、最近市場に出回っている最高のフィットネストラッカーのほとんどには、睡眠の質からストレスの度合い、月経周期のどの位置にあるかまで、自分の健康状態についてより多くの情報に基づいた決定を下すのに役立つ機能が満載されています 。
市場で最高の Garmin ウォッチがどのように月経周期を追跡しているのかを詳しく知るために、Garmin のシニア プロダクト マネージャーで、月経周期と妊娠の追跡の開発を主導した Jill Kaiser 氏に話を聞きました。
「月経のある人はそれぞれ異なります」とカイザー氏は説明した。「私たちは、ユーザーがBody Battery 機能、睡眠中、パフォーマンス内で見るのと同じように、自分たちの傾向を理解し、確認できるようにしたいと考えています。周期を通じて体がどのように変化するかは非常に重要なので、私たちはその力をユーザーに与えています。」
Garmin の月経追跡機能は、周期のどの位置にいるかを示すだけでなく、周期に応じてトレーニング方法についてのヒントやヒントを提供します。月経周期には、月経、卵胞期、排卵、黄体期の 4 つの主要な段階があります。ホルモンは周期の各段階で変化し、運動はホルモンバランスに影響を与えるため、周期に合わせて運動習慣を変えることが役立つと考える女性もいます。
たとえば、プロゲステロンとエストロゲンは月経中に最低レベルになります。エネルギーやモチベーションが低下していると感じ、スタミナや持久力を必要とするペースの速い有酸素運動を行うのが難しく感じるかもしれません。
卵胞期にはエストロゲンレベルが上昇し、より多くのエネルギーが得られるため、高強度の運動を行うのに最適な時期になります。
排卵中もエネルギー レベルは高い状態が続く可能性がありますが、膨満感を感じる場合があります。
黄体期には、厚くなった子宮内膜を維持するために、体はプロゲステロンを放出します。プロゲステロンの増加により、疲労感が増す可能性があります。黄体期にも体温が上昇し、運動に影響を与える可能性があります。たとえば、ある研究では、体温の上昇がランニングのパフォーマンスに影響を与える可能性があることがわかりました。もちろん、これはランニングを避けるべきだという意味ではなく、セッションで速いペースに達することがより困難になる可能性があるというだけです。
Garmin Connect での月経追跡機能の仕組みと、それをウォッチに追加する方法について詳しくは、以下をお読みください。
Garmin Watch の月経追跡機能の使用方法
Garmin の月経追跡機能はどのように機能しますか
皮膚温度の測定値を調べる他のトラッカーとは異なり、Garmin の月経追跡機能はユーザー情報に基づいています。「ユーザーは、自分の周期情報を設定します。これは、最終月経の開始日と周期の一般的な長さです。その後、身体症状、気分、おりものなどのログ機能がすべて提供されます」とカイザー氏は述べました。また、レポート ビューで経時的な平均サイクルも確認します。これには、1 サイクル、6 サイクル、および 12 サイクル ビューが表示されます。私たちは 6 つのサイクルを取得し、それらを平均して予測を出します。」
現時点では、多くの Garmin ウォッチには温度センサーが内蔵されていますが、皮膚温度の測定には使用されていません。環境の影響を受ける可能性がありますが、皮膚温は中核体温の指標となる可能性があり、体温の上昇は排卵を示します。これは将来の時計に登場する可能性があり、Oura リングやApple Watch Series 8などのデバイスが排卵を予測する方法です。
Garmin Watch の月経追跡機能の使用方法
Garmin Watch にサイクルトラッキングを追加する方法
始める準備はできていますか? ここでは、Garmin Connect で周期追跡を設定する方法と、互換性のある Garmin ウォッチに Women's Health ウィジェットを追加する方法を説明します。
月経追跡を設定するには、携帯電話またはコンピュータでGarmin Connectにサインインします。
メインメニューを開き、「健康統計」を選択します
ドロップダウンから月経周期を選択します
その後、ウォッチは、最終生理の初日など、セットアップを完了するための詳細を尋ねます。
ここから、Garmin Connect アプリの「症状の追加」および「メモの追加」セクションで追跡を開始し、追加データを追加できます。
Garmin Watch の月経追跡機能の使用方法
周期のどの位置にいるかを確認するたびに携帯電話に手を伸ばす必要がない場合は、時計に周期追跡機能を追加できますが、少し面倒です。これを行うには、Women's Health アプリをダウンロードする必要があります。その方法は次のとおりです。
Garmin Connect アプリから Garmin Watch 設定をクリックします。
「アクティビティとアプリ」オプションを選択します
「Open Connect IQ Store」をクリックし、「Women's Health Tracking」を選択します。
ダウンロードすると、ウォッチのアプリのリストに Women's Health が表示され、メニューに含まれる周期情報を手首から確認できるようになります。
ロー対ウェイドの訴訟を覆す最高裁判所の判決を受けて、米国の女性たちは生理管理アプリの安全性を懸念している。Garmin のプライバシー ポリシーの詳細と、個人データを安全に保つためのサイバー セキュリティの専門家からのアドバイスについては、こちらをご覧ください。
携帯電話から生理を追跡しないことを選択した場合は、アプリを使用せずに生理を追跡する方法を次に示します。