前提

すでにローカルでLaravelは構築されていること

まず以下の3つがポイント

Procfileを作る
AppServiceProvider.phpにSchema::defaultStringLength(191);の追記
heroku への DB情報追加の際にタイポミスがない事

###プロジェクトファイルのPathに移動する(ターミナルで実施),Dockerの外で実施

terminal

$ cd (プロジェクトのディレクトリ)

###heroku CLI をインストール
参考：https://devcenter.heroku.com/articles/heroku-cli

terminal

brew tap heroku/brew && brew install heroku

エラー

terminal

-Error: The following formula cannot be installed from bottle and must be
built from source.
  heroku
Install the Command Line Tools:
  xcode-select --install

エラー文の通り以下を実施し

terminal

  xcode-select --install

-再度以下を実施し、通過！！

terminal

brew tap heroku/brew && brew install heroku

インストールできたら

terminal

heroku login

ブラウザが立ち上がりログインが求められる

デプロイしたいフォルダに移動して

次に

terminal

heroku create あなたのアプリ名 --buildpack heroku/php

CLI上にもアプリができます。

次にherokuとローカルを紐付けます。

terminal

heroku git:remote -a pt-app1

一旦今までの修正をherokuにpushします

terminal

git add .
git commit -m "make it better"
git push heroku master

次に開発してるアプリのディレクトリーの/直下にProcfileを作成

terminal

-touch Procfile

以下をProcfileに追記します。

Procfile

web: vendor/bin/heroku-php-apache2 public/

次にvarcharの文字数を191文字にする

Procfileを追加し、herokuへpush...の前に、データベースのvarchar型の191byteに変更します。
herokuの無料プランでは、通常の文字数である255byteだと規定のデータ量を超えてしまい、マイグレーションする際にエラーが発生してしまいます。

app>Providers直下にあるAppServiceProvider.phpを以下のように編集します。
app\Providers\AppServiceProvider.php

AppServiceProvider.php

use Illuminate\Support\ServiceProvider;
use Illuminate\Support\Facades\Schema;

public function boot(){
  Schema::defaultStringLength(191);
}

terminal

 git add -A .
 git commit -m "Add Procfile + varchar = 191"
 git push heroku master

もしここでエラーが出たら、
Procfileの追加か、
Schema::defaultStringLength(191);
の変更を一つづ git push heroku masterすると分かりやすい。

次に
データベース情報を確認

クレジットカード登録が必須です。

terminal

heroku addons:add cleardb
heroku config | grep CLEARDB_DATABASE_URL

CLEARDB_DATABASE_URL: mysql://[ユーザー名]:[パスワード]@[ホスト名]/[データベース名]?reconnect=true

DB情報をheroku CLI　https://dashboard.heroku.com/apps　
に入力。ターミナルからでも可能。（私はターミナルでsetした情報がCLIに反映されていなかったので、どちらも確認するといいかもしれません）

以下実行

terminal

heroku config:set DB_DATABASE=あなたの DB名
heroku config:set DB_HOST=あなたのホスト名
eroku config:set DB_USERNAME=あなたのユーザー名
heroku config:set DB_PASSWORD=あなたのパスワード

heroku config:set APP_KEY=$(php artisan key:generate --show)
私はこれが記入されなかった。※１
$ heroku config:set APP_ENV=heroku
$ heroku config:set LANG=ja_JP.UTF-8
$ heroku config:set TZ=Asia/Tokyo

※１　heroku config:set APP_KEY=$(php artisan key:generate --show)
が通らない時は、 
.env ファイルの
APP_KEY　をCLIに記入する

ターミナルでherokuに追加した DB情報を確認するには

terminal

heroku config

CLEARDB_DATABASE_URLの情報とherokuへの入力内容が一致していたら

マイグレーションを実行

terminal

heroku run php artisan migrate

ここでuserがsqlに「すでにありますよのエラーが発生

terminal

heroku run php artisan migrate:fresh

マイグレーションに成功したら以下を実施

terminal

heroku open

herokuへのアップデート

次からリリースのたびにherokuにソースコードやDBをpushしたい場合は

terminal

# ソースコードをあげる
$ git add -A .
$ git commit -m "コミットメッセージ"
$ git push heroku master

# DBに変更があった場合
# マイグレーションとシーディングを実行
$ heroku run php artisan migrate --seed

補足

途中　composer updateをしてしにかけました
https://qiita.com/natsukiiiii/items/c9bbe0aeb7cbd1ad159e

参考
https://qiita.com/yukibe/items/5c1910e259ff4e6498db
https://qiita.com/youth_case/items/fb821dcb351c7542030f