はじめに
今回はセルフケアについて考えてみました。
お風呂に入りながら、通勤列車の中、アイスを食べながら...など
ちょっとした息抜きに読んでもらえれば幸いです。
【追伸】皆様のオススメのセルフケアなどございましたら
コメントいただけるととっても嬉しいです
新しい環境はいかがでしょうか？
4月になり、もう半月が経ちますね。
学生の皆さんは新学年へ進級したり新しい学校へ入学したり、
新社会人の皆さんは社会人として入社してまだまだバタついている時期かもしれません。
今回はそんな新しい一歩を踏み出した皆さん（特に新社会人）の方に向けて、
「セルフケア」のススメをお伝えできればと思います。
セルフケアって？
そのままの意味ではあるのですが、
- セルフ=自分
- ケア=手入れ、世話、メンテナンス
つまり「自分自身をお手入れして、自己を大切にする」ということです。
なぜセルフケアをするの？
特にエンジニア業界では毎日コンピュータとにらめっこしながら、頭を使って考えながら仕事をすることが多いです。本番サーバや顧客情報など重大なシステムや情報を扱ったりとするので、心労も多々発生します。そんな中、フルパワーで向き合いすぎることは、体調を崩すことにつながります。
だからこそ、業界や社会で長く生き残っていくためにそれらの心労を癒す術を知っておくことは大切です。
どうやってセルフケアするの？
皆さんにとってのセルフケアもあるかと思いますが、
今回は自分の行っているセルフケアの例を少し挙げてみます。
お昼休みに外に出る
お昼休みの外出がオススメです。
たまにはお昼休みに外へ出てみましょう。
オフィス内や自宅でずっと篭っていると、気分や環境が変化しないため少し塞ぎこみがちです。急ぎの実装や対応がない日は少し意識して外に出てみるのがオススメです。
日光を浴びることでセロトニンが分泌されるため、心身の健康につながります。
ゆっくりとお風呂に入る
お風呂もオススメです。
私は毎日浴槽にお湯を張っています。（いつも長風呂してしまいます）
Youtubeなど動画サイトで気になっている動画を見るくつろぎ時間を設けています。
お香を焚く
お香もオススメです。
疲れた日などは入浴後にお香を炊いています。
身体も温まった状態で、さらにいい匂いで気分転換をしています。
寝つきもいい気がします。
おすすめのお香を貼り付けたので、よければ試してみてくださいね。
（火付けから香皿・香立までが１箱で完結するセットがあり、入門におすすめです。）
睡眠をとる
睡眠をとることもオススメです。
寝る前までパソコンやスマホを触っていると目が冴えてしまうので、寝つきが悪くなったりすることもあります。たまには眠る少し前からパソコンやスマホを置いてみてもいいんじゃないでしょうか。
厚労省には睡眠ガイドというものがあるようです。
一度読んでみてもいいかもしれません。
思ったことを書き出す
思ったことを書き出してみるのもオススメです。
どんな媒体でもいいので、自分の思っていることや考えを外に出してあげましょう。
自分の中で抱え込みすぎると溜まっていくので、適度に吐き出すことも大切です。
Noteというサイトなんかは、
自由に書けて、他の方の記事も読めたりするのでいい感じです。
自分自身で変化したポイントを探す
自分自身で変化したポイントを探すのもオススメです。
他者や自分の中での理想と比較しすぎてしまうと、
できていない面ばかりに注目してしまって落ち込んでしまうことはありませんか？
過去の自分や昨日よりできたこと、なんかを振り返ってみましょう。
前よりちょっと成長した自分を少しだけ肯定してみましょう。
千里の道も一歩から
です！
まとめ
IT業界は、入社して1、2年が特に大変な業界かなと思います。
自分自身もその頃は大変で日々何かと焦っていた記憶があります。
小さなことを積み重ねていけば、できることも増えていきます。
適度に焦りすぎないように、セルフケアをして心身のバランスを整えながら、
少しずつ自分を強くしていきましょう。
その他参考
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