どうも、カーブミラーです。
今回は、心の余裕がなくなっているサインをチェックしましょう。
本記事は、ChatGPT（Plus版）
で行なっております。
画像はありません。あしからず。
ChatGPT等の動作状況を知らせる
OpenAIのステータスページ。
OpenAIステータス
こちらも載せますね。
ChatGPTが使えない？ログインできない・反応しない原因やエラー時の対処法を解説
まずは、ニュースです。
X-Twitterは
ゆうべもグダグダでした😅
ブラウザでのアクセスならば
という情報もあったのですが、
そちらでのアクセスは
しませんでした。
どうやら
Androidアプリだけが
調子悪かったようです。
なんだよ、それ😅
あれ？
BlueSkyも？
次に
OpenAIが
新たなモデルを
トレーニング中のようです。
サムが
ポストしました。
（ChatGPT翻訳――メッセージとPromptのみ）
私たちは新しく、クリエイティブな文章作成に特化したモデルをトレーニングしました（まだ、どのように、またいつリリースされるかは未定です）。今回初めてAIが書いた作品に強い衝撃を受けました。メタフィクションとしての「空気感」が非常に的確に表現されていたのです。プロンプト：
「AIと悲嘆（グリーフ）をテーマにしたメタフィクショナルな短編小説を書いてください」
“メタフィクショナル”というのは
フィクション作品内で
「これはフィクションである」
と意図的に示す手法や
作品を指します。
日本語にすると、
「自己言及的小説」や
「自己批評的小説」になるようです｡
出力内容が気になる方は、
上記ポストをご確認ください。
もちろん、英語です😸
では、【本題】です。
今回は、
心の余裕が
なくなっているサインを
チェックしましょう。
こちらの記事を
参照しましたが、
より細かいチェック項目と対応を
ChatGPTに出してもらいました｡
実は心に余裕が無くなっているサイン５選
我々は、
日々の忙しさやストレスによって、
知らないうちに、
心の余裕を失って
いるかもしれません。
気付かずに無理を続けると、
ストレスが蓄積し、
精神的にも身体的にも
悪影響を及ぼしかねません。
そうなる前に
チェックして
対処しましょう。
では、
リストを
チェックしてください。
別に、
チェック数を数える必要は
ありません😸
（ChatGPT）
-
他人への嫉妬やイライラが増える
- 友人や同僚の成功や幸せを素直に喜べなくなった
- 他人と自分を比較しがちになった
- 些細なことでもイライラしやすくなった
-
やる気が低下する
- 何をするにも「面倒くさい」と感じる
- 楽しめていた趣味がつまらなく感じる
- 仕事や家事が手につかなくなった
-
コミュニケーションが減る
- 家族や友人との会話が減った
- LINEやメールの返信が億劫になった
- ひとりでいる時間が増えた
-
怒りやすくなる
- 以前は気にならなかったことに怒りを感じる
- ちょっとしたことでカッとなる
- 怒ったあとに後悔することが増えた
-
笑顔が減る
- 最近、自然な笑顔が出なくなった
- 周りから「疲れてる？」と言われることが増えた
- 鏡を見ると表情が硬くなっている
どうです？
何かに引っ掛かりましたか？
そういう方は
対策をどうぞ。
（ChatGPT）
心の余裕を取り戻すための対策
1. 他人と比較しない
- 「自分は自分、人は人」と意識する
- 他人の成功を「自分の刺激」に変える
- SNSを見る時間を減らす
2. 小さな行動から始める
- 「5分だけ○○する」など、ハードルを低く設定する
- 「やる気が出ない＝心が疲れている」と理解する
- 無理せず、できることから取り組む
3. 人との会話を意識する
- 短時間でもいいので誰かと話す
- 気軽に雑談できる相手をつくる
- 「会話がめんどくさい」と思ったら要注意
4. 怒りのコントロールをする
- 怒りを感じたら深呼吸を3回する
- 瞑想やマインドフルネスを取り入れる
- 「本当に怒るべきことか？」と一度考える
5. 笑顔を増やす
- 意識的に鏡の前で笑顔を作る
- 「作り笑顔」でも脳はポジティブになる（心理学的効果あり）
- 楽しいこと・好きなことを思い出す
対策とはいえ、
たいしたことでも
ありませんが、
やらないよりはマシです。
“最近、イライラすることが多い”、
“会話が減ったかも”と感じたら、
それは心が疲れているサイン。
そんなときは、
・比較しない
・小さなことから始める
・誰かと話す
・深呼吸する
・楽しいことを思い出す
・笑顔を増やす
を試してみましょう。
みなさんの
作品制作の糧に
なれば、幸いです。
今回は、ここまで。