Flutter pod install エラー

Exception: Error running pod install

Error: CocoaPods's specs repository is too out-of-date to satisfy dependencies.
To update the CocoaPods specs, run:
pod repo update

Exception: Error running pod install

iOSビルド時のエラー。dependencies updateすると発生することが多い。
クリーンしてうまくいくときもあれば、そうでない場合もあったが、これやっとけば正解な手順がわかったのでメモ。

手順

1. cd ios
2. ios/Pods/ と ios/Podfile ios/Podfile.lock手動で削除
3. flutter run
4. 必要ならば、sudo arch -x86_64 gem install ffi 一度やればよい
5. arch -x86_64 pod install --repo-update
6. flutter clean
7. flutter run