正しいベッド,床からの起き方が,仲野広倫『究極の疲れないカラダ』1で図解されていた.こんなことで改善するのか?と半信半疑ながら写真を真似てみたところ,普段よりも少し楽だった.約1週間程,意識してみたところ,効果があった気がするのでQiitaで共有することにした.
正しいベッドからの起き方
- 足をベッドから降ろす.
- 手を使って,腰をできるだけねじらないようにまっすぐカラダを起こす.
- 腰を曲げずに立つ.
正しい床からの起き方
- 起きるときに横向きになって片ひざで立てる.つかまれるものがあれば使用する.
- 腰をねじらずに四つん這いの姿勢になる.
- 腰の角度を変えずに立つ.
腰はねじらないことが大事らしい.
誰かのお役に立てたら嬉しいです.
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本としてはとても冗長だった.全276頁のうち約1/3(pp.74-160)だけが知りたい情報で,時間を無駄にしたと思っていた.しかし,一週間実践してみると上記の「起き方」(pp.146-147)を学べるだけでも十分に価値はあった気がしてきた. ↩