0.01だったが矯正視力が0.05間違いなく上り
この数年やってきたことがあまり間違いではないようなので書く
我々は目と指は大事にしなくてはならない
眼鏡をかけている人が対象です
なぜ視力は悪くなるのか(間違いなさそうなのだけ）
- 目をこすると悪くなる
- 視力が適さない環境での作業
- 目薬で角膜に潤いを与える(New)
- 20分ごとに6m先を20秒間見る(New)
- スクリーンの光度を抑える(New)
- コンタクトは避ける(New)
ブルーライトカットは否定されました。家のメガネブルーライトにしちゃったよ
じゃ、できること何があるのか
- 目をこすると悪くなる→目をこすらない
- 目をこすると悪くなる→目の近くを怪我しない（失明の恐怖もあり怖いですよ。ほんと）
- 視力が適さない環境での作業→必要な視力によって眼鏡を変える
- 目薬で角膜に潤いを与える→1日4-5回を限度に
- 20分ごとに6m先を20秒間見る→休憩のつもりで
- スクリーンの光度を抑える→100cdを標準にしてみよう
- コンタクトは避ける
必要視力の要件
経験からだが結構生活で違っている
- 運転だと0.7以上。疲労時を考えると0.8は欲しい
- 職場での仕事0.6以上必要
- 家での生活0.4以上必要(6畳の場合）
- モニタを50cmくらいの場所から見る0.2以上
結論
ということで3種類の眼鏡を用意して生活してみた
- 外出用1.0(推奨0.8-1.0)
- 仕事用0.6(推奨0.6-0.8)
- 家用0.4(推奨0.2-0.5)
2年後30後半だが視力は0.05上がった。次の測定は2年後のつもりなので楽しみである
スマホを見る時はできるだけ裸眼でより目への負担をかけないことを求められる