【GitHub】upstream masterを自分のブランチに取り込む方法

#●＜GitHub　upstream masterを取り込む方法＞
http://kik.xii.jp/archives/179
remote:upstream
remote: master、origin
local: master、origin

①upstreamのmaster → localのmaster
②localのmaster → remoteのoriginにpush
③remoteのmaster → localのブランチ

git checkout master
git pull upstream master ①
git push origin master ②
git checkout ブランチ名
git pull origin master ③