PC作業時の姿勢について

はじめに

皆さんどんな姿勢でPC作業していますか？
周りを見渡すと猫背になっていたり、椅子を低くしてまるでレーシングドライバーのようになっていたり…。
ストレートネックは肩コリの原因とか作業効率に影響があるとか言われていますし、これはあまり良くないのではないでしょうか？

理想

背筋を伸ばして作業するべきだと思います。
俯かず顔を上げた状態状態で、腕も自然な位置で作業したいですね。

原因

モニターの位置が低すぎるのです。
それに合わせて座ると姿勢が悪くなる。

解決案

まず姿勢良く座りましょう。
背筋を伸ばした状態で肘を曲げるだけで自然にキーボードが操作出来るように座る。
モニターに体を合わせるのではなく、体にモニターを合わせる。

デスクトップPCの場合

1. モニターの高さを高くする
   モニターの高さが調節出来る場合は調節する。
   調節出来ない場合は下に台を置く。
   モニター台でも良いですし、コピー紙を積んでも良いと思います。

ノートPCの場合

1. ノートPCの置き場所を高くする
   ノートPC用の台もありますし、コピー紙を積んでも良いと思います。

2. キーボードを外付けする
   PCの位置を高くすると今度は腕の位置が…という訳で、キーボードとマウスを外付けしちゃいましょう。

これでデスクトップPCもノートPCも同等で良い姿勢で操作が出来ると思います。
見た目さえ気にしなければ職場にあるもので結構解決出来ますし、試してみてはいかがでしょう？