はじめに
記事の投稿を458日間、毎日しています。
英単語の学習も145日間、毎日しています。
継続力について聞かれた時に全く答えられなかったので、言語化してみました。
継続はなぜ難しいの
モチベーションの波
モチベーションは一時的なものであり、波があるため、意欲が高まっているときは順調に取り組めるものの、しばらくするとモチベーションが低下し、継続することが難しくなります。
目先の欲に負ける
今の時代、ゲームやNetflixなど娯楽は溢れています。
そんな娯楽の誘惑に負けて継続が後回しにしてしまうと、継続することが難しくなります。
挫折への不安
長期間にわたって取り組むことは挫折する可能性も高くなります。
失敗への恐れや、途中で目標を達成できないのではないかという不安が継続を難しくしています。
目標の曖昧さ
目標が具体的でない場合、進むべき道が明確でなくなります。
それにより、取り組むべきことが不確かになり、継続することが難しくなります。
周囲のサポートの欠如
継続するためには、周囲のサポートが重要です。
家族や友人、同僚などのサポートが欠けていると、継続することが難しくなります。
ではこれらの問題をどう解決するのか
具体的な目標の設定
明確な目標を設定し、それを達成するための計画を立てることが重要です。
計画を具体的かつ実行可能なものにすることで、進むべき道が明確になります。
私が設定しているのは、「いつまでに」「なにを」「どうしたい」かです。
達成したい時期が決まっていれば、1日にどれくらいの量をすればいいかを逆算することができます。
継続の記録
継続の記録することで、積み上げを崩したくないという気持ちが生まれて継続を促進できます。
記事は投稿した日付が残るので偽造できません。
それにより、毎日やってることが保証されます。
英単語の勉強はmikanを使ってやっています。
mikanは学習の連続日数が表示されるのでこちらも偽造できません。
また、「これから継続をする」「いま◯日継続してる」等をSNSで発信して周囲の人に認知してもらうことでも、継続の促進になると思います。
ストレスのコントロール
やりたくないことをやるのはストレスです。
親「まだ宿題やってないの」
私「これからやるつもり」
これを言われると強制的にストレスと向き合わないといけなくなります。
大人になった今、親にこれを言ってとお願いするわけにもいきません。
しかし、幸いにも私たちはエンジニアです。
頼める人がいないなら作るしかないでしょ。
はい、作りました。
私はこれで継続をBotにサポートしてもらっています
継続で得られるもの
スキル
もちろんスキルを得ることができます。
これのためにやってるので当たり前ですね。
圧倒的な自信
こんだけ頑張ってるんだから大丈夫。という謎の自信を手にいれることができます。
継続力
継続で得られるものに「継続力」があります。
継続力は継続で得られるスキルです。
継続で目標は達成できなかったとしても「継続力」を身につけることができれば、人生何事もなんとかなるはずです。
おわり
誰かの頑張るきっかけになれたら嬉しいです。