エンジニアリングは難しいです。
AIやさまざまなプログラミングツールの登場にも関わらず、依然として難しいです。新しい機能を実装したり、バグの原因を理解したり、どこから手をつけていいのかわからないとき、私は時々圧倒的な気持ちに襲われます。
私は完全にダメなエンジニアだ！！私はインポスターだ！！みんな私より優れている！！
恥ずかしさ、 嫌悪、疲れ… そんな暖かくて心地よい感情が湧いてきます。ある時、深く思い悩んでいる最中にGoogleで「どうして私はこんなにエンジニアリングが下手なんだ？」と検索してみたら… みんな同じことを検索していることに気がついた😂 そして、私が経験していたことを説明するための言葉がありました： 「インポスター症候群」
そうです！自分の感じていたことを完全に表現した言葉があったんです（そしてありがたいことに、誰も私についてそう思っていなかった）。これに名前を付けることで、感情を整理し、なぜそのように感じていたのかを理解する手助けとなりました。
インポスター症候群とは？
インポスター症候群とは、自分の能力や成果に疑問を感じることです。自分が他の人が思っているほど才能がない、または価値がないと感じ、そのことをいつか誰かに見抜かれてしまうことを恐れます。自分の成功が本当に自分の努力やスキルの結果だとは信じられない状態です。「自分は他の人より優れていない」と言ってくる、邪魔で役に立たない声が頭の中に響きます。
誰がインポスター症候群になるのか？
驚くかもしれませんが、最大で70%の人々が人生の中で少なくとも一度はこの現象を経験します¹。 何か新しいことに挑戦している時や、移行期にインポスター症候群を経験する傾向があります²。成功するプレッシャーと経験の不足が、自己不信を引き起こすことがあります。
ソフトウェア開発者は特にインポスター症候群に悩まされやすいです。なぜなら、職場での厳しい競争や、複雑で常に変化する技術に適応し学ぶプレッシャーがあるからです。多くの開発者は自分の知識が他の人と比べて限られていると感じ、そう思い込んでしまいがちです。実際には、すべての開発者が異なり、それぞれに異なるスキルセットがあることも忘れがちです。プログラマーは、問題に直面したとき、それを解決する方法がわからないときにも自己不信や不十分さを感じることがあります。
インポスター症候群を克服する方法
私にとって、インポスター症候群を克服する最初の一歩は、自分だけではないことに気づくことでした。ほとんどの人が似たような感情を経験しており、それらは嫌な侵入的な思考ですが、現実ではないということです。
ここで、頭の中のいじめっ子をどう対処するかについてのいくつかの方法を紹介します：
自分の成功を思い出す。これまでにうまくいったことや誇りに思う成果を思い返してみましょう。たとえば、プロジェクトが成功した時や、難しい問題を解決した瞬間など、自分の実力に自信を持てる瞬間を振り返ることが大切です。自己疑念が湧いたとき、その経験を思い出して、自分の成長と実力を信じる助けにしましょう。
感情を事実から切り離す。自分に対する疑念が湧いてきたとき、それはあくまで感情であり、現実の自分の実力を反映していないことを意識しましょう。エンジニアとしての成長は一度で完了するものではなく、試行錯誤や失敗を繰り返しながら進んでいくものです。疑念にとらわれず、自分が成長し続けていることを信じることが重要です。
自分に優しくする。エンジニアとして最初から完璧にできる人は誰もいません。試行錯誤やエラーがつきものです。もし友達や同僚が同じように感じていたら、「大丈夫、成長の過程だよ」と励ますように、自分にも優しく接しましょう。失敗してもそれは成長の一部であることを認めることで、心に余裕が生まれます。
賞賛を受け入れる練習をする。誰かから褒められたとき、つい謙遜してしまうことがあるかもしれません。しかし、「ありがとう」と素直に受け入れることで、自己肯定感が高まります。自分の成し遂げたことに自信を持ち、他人からの評価を受け入れることが、自分をもっと受け入れる一歩となります。
他人と自分を比較しない。
特に同僚や他のエンジニアと自分を比較してしまうことがあるかもしれません。しかし、他のエンジニアにはそれぞれ異なる強みや専門分野があります。そして、あなたもその中で大切なスキルを持っていることを忘れないようにしましょう。他人との比較に時間を費やすよりも、自分自身の成長に集中することが大切です。
自分に挑戦する。自分の能力に対して厳しくなりすぎているときは、ポジティブな視点に切り替えてみましょう。例えば、「この問題が解決できないのは、他の人たちの方がもっと経験があるからだ」と思うのではなく、「この問題を解決できたら、私はさらに成長できるチャンスだ」と考えるようにしてみましょう。困難を乗り越えることが、さらに強いエンジニアへと成長させてくれます。
この症候群を理解する。インポスター症候群を持っている人は、実際には非常に高い基準を持ち、努力を続けている証拠です。逆に、本当にインポスターであれば、そのような感覚を持つことはありません。この感覚を受け入れ、それを自己成長の一部として活用することで、前に進む力になります。
この記事が、あなたの中の疑念の声を静め、自信を持つ手助けとなれば嬉しいです ✨。
Camille
¹ Sakulku J, Alexander J. The imposter phenomenon. Int J Behav Sci. 2011;6(1):73-92. doi:10.14456/IJBS.2011.6
² Weir K. Feel like a fraud? American Psychological Association.