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いつもやり方忘れてググってる。

Security.salt
$ cat /dev/urandom | LC_CTYPE=C tr -dc '[:alnum:]' | head -c 40

Security.cipherSeed
$ cat /dev/urandom | LC_CTYPE=C tr -dc '[:digit:]' | head -c 29

参考
http://d.hatena.ne.jp/pasela/20120710/random