特定のレコードを一括で更新するSQL / バックアップしたsqlファイルからから個別にデータをinsertするSQL

update items
set  type = 'ItemMiddleHeading'
where article_id in
(select id from articles where key in (
))
and type = 'ItemHeading'

バックアップしたsqlファイルからから個別にデータをinsertする

testdb=> INSERT INTO my_table VALUES (:'content');