今すぐ出来るおっさんエンジニアに贈る疲れ目対策

結論

あくまで個人の体感ですw

1. モニタを一番暗くする
2. 色数を少なくする
3. たまに遠くの壁に貼ってる文字を見る
4. 1時間に10分は無理やりにでも休憩する
5. まばたきを意識して増やす

モニタを一番暗くする

• モニタもしくはノートパソコンの明るさを一番暗くします
  • 最初は違和感しかありません
  • 慣れてきます
  • 慣れない場合はコントラストを少し上げましょう
  • それでも慣れない場合は我慢ですw

色数を少なくする

• ターミナルで派手な色にしてる場合は、できるだけ色数を少なくします
• 合わせて暖色系の色合いにしてあげると自分の体感ですが疲れ目がマシな気がします
• vimのcolorschemeとかターミナルの色とか喜び勇んでいろんな色が使われてるものを利用しがちですが、そこは我慢して白黒ぐらいな勢いのほうが目は疲れにくいです

たまに遠くの壁に貼ってる文字を見る

• カレンダーとかエレベーター停止のお知らせとか法定停電のお知らせとかをぼーっと見る
• 遠くをみることで目のピント機能を司る筋肉の緊張がほぐれます
  • ずっと同じ姿勢してるといろいろ痛くなってくるのと同じ

1時間に10分は無理やりにでも休憩する

• たばこ吸う人は休憩しやすいですが、吸わないひとははばかられるかもしれませんね
• でも休憩を無理矢理にでもしましょう
• コーディングのってたり煮詰まってたりすると休憩したくない気持ちはわかりますが、お茶でもいれて休憩しましょう

まばたきを意識して増やす

• 仕事してるとオフィスは乾燥してる上にまばたきを一切してないことに気がつきます
• そりゃ目が乾きますよね・・・意識してまばたきしましょう
• 集中しすぎるとまばたきも水飲むのも忘れてカタカタキーボードを叩いてしましますが、目には良くない

まとめ

• 疲れ目対策な専用モニタとか売ってますけど会社だとねえ・・・
• ブルーライトは個人的にはそこまで効果があるのかわからなかった、メガネとかソフトで対策できるけども。
• つまるところ、やはり同じ姿勢態勢を続けるというのは体には負担になると。
• 適度に休憩しましょうね、みなさん。