生産性を高める行為
日光を浴びる
→体が起きる
暖かい格好
→寒さが生産性を下げる
歩く
→一番かんたんな運動
スタンディング学習
→長時間座ると脳に悪い。ついでに身体にもメンタルにも良くない
電車は立つ
→上に同じ。運動の一環
好きな音楽を聴く
→学習前に聴くといいらしい。学習中はNG
夜の報酬を決める
→人間報酬があるから頑張れる
こまめな休憩→ポモドーロ
→休憩めっちゃ大事
散歩、仮眠、ぼーっとする
→休憩の仕方はそれぞれ
水をたくさん飲む
→健康にもいいね
切りの悪いところで切り上げる
→次やるモチベーションになる
楽器を弾く
→頭めっちゃ使う
報酬を受け取る
→頑張った自分にはちゃんとご褒美を
自分のやり方、選択、努力を褒める
→自己肯定感UP！結果を褒めるのではなくやり方を褒める
本を読む
→落ち着くよね
他人に教える
→ラーニングピラミッドの頂点
３０秒でも作業を始める
→作業興奮に入ろう
運動する
→一番大事だと思う。健康・メンタル・脳全てに良い
鼻呼吸
→口呼吸より良いらしい。
暗算
→脳トレ。ナンバープレート見て10つくったりしてる
スマホを近くに置かない
→視界に入れるだけで３０％生産性を下げる
主にブレイクスルー佐々木のYouTubeから