1.コピペしてTerminalに貼り付けちゃいます。
echo '#!/bin/bash' > ./up && echo "sudo apt update && sudo apt -y upgrade" >> ./up && chmod +x ./up
ラズベリーパイなひとは aptを apt-getに直してください。
echo '#!/bin/bash' > ./up && echo "sudo apt-get update && sudo apt-get -y upgrade" >> ./up && chmod +x ./up
2.以後、こうするだけ
$./up
注意
ライセンスの確認とかのアップデートでCUIのGUIが頻繁にでるよなひとはさけてください。